打坐不見得要雙盤。可以雙盤你就盤，但是要換腳，不要只習慣一腿在上面，否則會側歪。如果你單盤，一天左腿，一天右腿。你不單盤，散盤也沒有關係。重點在於，你的坐姿要正確。坐著跟靠背差別在於，不靠背比較不容易昏沉，靠背比較容易打瞌睡。不靠背剛坐時比較酸，坐久了，氣血循環會比較好；靠背剛坐時比較舒服，但氣血循環比較差。

　　你的身體應該調最好的姿勢。比如睡覺，側睡最好。但是每個人身體狀況不同，有的人一定要平躺。平躺時，雙手不要放在胸前，否則你很容易做惡夢。有一次，有一個同學來找我，說：「師父，我昨天做了一個很可怕的夢。我夢到我走到一個湖邊，看到一個人不小心溺水掉下去。過了不久，那個溺水的人突然伸出雙手，把我脫下水。我嚇死了，想說睡不著了，乾脆把電燈打開。電燈不打開不要緊，只是怕怕的，知道是一場夢。電燈打開，我嚇死了，因為我這邊都烏黑，被他拉下水的痕跡很清楚。」好像真實的，像在拍恐怖電影。我問：「那是鬼抓的，還是你自己抓的？」他說：「師父，我怎麼有可能去抓？」我問：「你怎麼睡？」「我平躺。」「你平躺手放在哪裡？」「我的手放在胸部。」「你為什麼不放在肚臍，要放在胸部？」他說：「我放在胸部比較好睡。」答案出現了，自己一直抓，夢醒了看到鬼，他還以為是業障深重。縱使你不能側睡，手也儘量不要放在胸前，否則就放在肚臍。

　　再來，修行之人一定要調食，即調節飲食，也要調整睡眠。調身、調息、調心，都跟身體有直接的關係。尤其修行越精進的人，不要吃會上火的食物。有的人一修行下去就有障礙，比如他可能會頭很痛，或眼睛痛，或牙齦浮腫，或胸部繃緊，可能跟飲食有關係。你只要一觸動，你就會上火。中醫稱之為火，西醫解釋為發炎。你若想修行，容易上火的食物不適合你吃。你不知道，你吃那些食物，無形中會障礙你用功，但你卻不知道。其實男女的情欲是最嚴重的障礙。我奉勸各位，當欲望生起之時，打赤腳去踩地上，尤其是男生。最好去踩地上是熱的，這樣欲望容易消失。不然，它會障礙你修行，你怎麼做都沒有辦法。

　　關於身體，你要知道什麼是正確，什麼是不正確。如果你的身體正確，身體的果報會比較好，即它比較不會障礙你。睡眠不要太多，也不要少。睡少，會影響你禪定；睡太多，你不但會懈怠，而且會上火。以六個小時是最好的，中午可以睡個午覺。有個觀念我要厘清：不是修行人身體就一定好，修行人往生時並非不生病。修行人還是會生病，因為每個人因緣不太一樣。你的飲食、睡眠調好了，如果身體還會生病，你就接受，不要再為身體的病痛苦惱了。你不要為了一個病四處求醫，要把病治好，結果一找耽誤十幾二十年。

　　你若是修行人，病可以看好，它早就好了；病看了，不能看好，放下，接受它，因為人都會往生，不要害怕。我們最苦的，是放不下死亡，這樣你必然輪回。你放不下，所以你一定會貪生怕死，你一定會繼續輪回。我不是叫你不看醫生，而是看完醫生病還是不好，就徹徹底底接受。我們的身體可以受到折磨，但我們的心不該苦。我們的身體是因緣、是四大，凡是因緣的東西，就是變化無常。不是不會痛，不是不會累，而是我們的心不會苦、不會恐慌、不會害怕。像我很容易喘，有時候上課，從下面走上來就會喘。我的身體也不太好，我的胸部整片都不舒服，已經十年了。但是，死亡是多麼正常的一件事情。你不要把你後半輩子浪費在看醫生。很多人退休，退休的工作、任務就是看醫生，看到死。那退休有什麼意思？你知道什麼事情輕重緩急，有處理、有做，做了就好。

聞後思惟：你能善待你的身體嗎？